Witam, zastanawiam się co wrzucić do suplementacji jeszcze. biore omega 3,6,9, witaminy z treca na dzien na noc. przed treningiem bcaa 10g, po treningu izolat 30g i hydrolizat 30g z glukoza albo bananem, do posiłku potreningowego dozucam 20tab xtreem beef amino. przed snem 30g kazeiny miceralnej. ktoś ma jakis pomysł żeby cos sensownego dorzucić?
Witam. Zależy mi na spaleniu tłuszczu, którego niestety trochę mam (głównie biodra, brzuch, a także uda). Wiek: 17 lat Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm W biodrach mam aż 92 cm... Ułożyłem sobie taką dietę: Śniadanie: 3x kromka chleba żytniego razowego z pasztetem/szynką, owsianka. KCAL: 437 II śniadanie: Jogurt naturalny. KCAL:113 Obiad: tu jadam same [...]
Witam, zakupilem taki zestaw i nie bardzo wiem jak go przyjmowac. 30 min przed treningiem 8 kaps bcaa i 3 kaps tauryny, a po treningu ok 60g carbo(ile min po treningu). Wszystko popijac woda?? Tak w ogole to na noc jem bialko. Bardzo prosze o pomoc i ewentualna korekte. Dzieki i pozdro!!!
[...] finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie ---- Myśle zrobic kilka kg dobrej jakosciowo masy + zwiekszyc sile, mam zamiar kupic cell pump + xpand energized do tego bcaa. Obleciałem juz mono, jabłczany i chce sprobowac sily stacka wiec prosze o nie pisanie ze mam sie zabrac za mono, czy tam jabłczan :) Dawkowanie: DT rano 5g amino + 10g [...]
[...] cykl rowniez by mi pomogl w tym wypadku . Silownia jest zawsze przed treningiem 3-4 razy w tygodniu. Oprocz tego carbo po treningu w miare mozliwosci dieta ,ZMA wieczorem, bcaa, kw omega, białko w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami [...]
Cześć, Proszę o poradę jakie suplementy warto dodać, aby wspomóc moją redukcję? Czwarty miesiąc treningów i diety, a waga nieznacznie spadła (3kg) Trenuje 5 dni w tygodniu + 5 razy cardio (po 5km, około 30 minut) Dietę mam pudełkową. Dieta ketogeniczna 2500 kcal 1) wiek: 35 lat 2) waga: 112 kg 3) wzrost: 198 cm 4) staż treningowy: aktualnie 4 [...]
Siema . Cwiczę ponad dwa lata teraz z 5 miechow juz na sucho i chce wziąść na mase poleciec i kupić kreatyne mono + napalm przed treningiem + bcaa olimp xplode albo storm universal po treningu . Co o tym myslicie ? może jakies inne propozycje ? np. xpand albo 1mr przed treningiem ? pozdro
[...] teraz pytanie: kiedy aero, jaki puls? może byc tak? przed treningiem eca +5g tautyny + b.alanina trening np klata+bary po treningu 35 vitargo +35carbo +5g tauryny +kilka g bcaa aero- rowerek 30-40min rowerek odrazu po 100g ryżu +40g izolatu 4treningi w tyg i do kazdego tak wrzucac aero? czy moze w dni nie treningowe? dziekuwa i czekam na porady [...]
Witam. Wiek: 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) Jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była ciężka przeprawa. W końcu przekroczyłem barierę 90 kg i chyba pora na konkretną redukcję do lata. Nie jestem [...]
[...] T0,09 E6,69 Posiłek 4. Ryż biały 100g B6,70 W78,90 T0,70 E348,70 Pierś z kurczaka smażona bez panierki 80g B19,68 W0,00 T2,00 E191,76 Pół godziny przed treningiem mass xxl + bcaa TRENING 15min po treningu mass xxl Posiłek 5. Ryż biały 100g B6,70 W78,90 T0,70 E348,70 Pierś z kurczaka gotowana 100g B32,90 W0,00 T2,00 E149,60 Posiłek 6. Twaróg chudy [...]
[...] ostatnie 60: w czerwcu zakończyłem cykl składający się z mesoporph (przed treningiem), cm3 (w dni nietreningowe), po treningu cytocell, mutant mass, witaminy z olipmu, oraz bcaa 9) przerwa od zakończenia cyklu ok 5tygodni 10) niestety moje podejście do diety było lekceważące, dlatego dieta dopiero jest w budowie (będę musiał gdzieś doczytać, bo [...]
Witam! Z racji tego, że to będzie mój pierwzy trening HST który będę stosował przy redukcji bardzo bym prosił o rady i korekty planu, który zamieszczam poniżej: 1.przysiad ze sztangą 2.prostowanie nóg na maszynie 3.MC 4.unszenie hantla do boku w opadzie 5.Wyciskanie hantli na skosie + buterfly (superseria) 6.wyciskanie hantli siedząc 7.unoszenie [...]
Trenuje rano na czczo siłowe +cardio. Chce wprowadzić Bcaa i białko. Stosować bcaa przed treningiem, a białko po treningu?
Elo moja waga wynosi 60 kg.kupiłem Uns Bcaa g-power czy te dawkowanie na opakowaniu jest w porzadku ?? DT- 10g przed treningem i 10g po treningu DNT- 10g rano przed sniadaniem trzeba cos zmienic ?
Kupiłem sobie bcaa i mam stosować przed i po trenigu. I mam pytanie czy mogę np pół h przed treningiem go brać, i 40 min po treningu ?
mozecie mi doradzic czy jest sens brac aminokwasy calodzienne jezeli pije 10g bcaa przed treningiem, 30g bilka po treningu i 30 gr bialka przed snem. jezeli bym dokupil do tego aminokwasy calodzienne bedzie to mialo jakis wplyw na miesnie czy wystarczajaco ich spozywam z bialkiem.
[...] że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek szamię sobie xpanda przed treningiem i mono po treningu + bcaa okolo treningowo Mój trening: pon: klata 4ćw x 4serie x 8powt + brzuch + 20min aeroby wt:bic 3ćw x 3serie x 8 powt tric 3ćw x 3s x 8p +brzuch + 20 min aeroby czw: plecy [...]
siema. powiedzcie mi koledzy jak to dawkować to co napisałem. myślę tak : DT clenburexin 1x rano + 1x 30min przed treningiem cla (z treca) 3x dziennie Bcaa 4xtabs przed treningiem i 4 po treningu vitaminy z olimpu ???? DNT ????
Elo Kupilem bcaa http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Bcaa_+_Gpower-opis26291.html Dawkowanie jest ze 10 g przed treningem i 10g po treningu. Czy moge zmienic ze 10g z rana i 10g po treningu ??
Witam, jestem w wieku 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete. Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie? Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
